Kombinasi faktor ini menambah risiko stroke dan masalah vaskular lain. Bila memilih minum, patuhi pedoman konsumsi moderat—atau hindari sepenuhnya bila memiliki faktor risiko kardiovaskular.
Cara Menjaga Pembuluh Darah Tetap Sehat
- Perbanyak sayur, buah, dan serat (biji-bijian utuh, kacang-kacangan).
- Pilih protein lebih sehat: ikan, tempe, tahu, kacang-kacangan, unggas tanpa kulit.
- Gunakan metode masak rendah lemak: kukus, rebus, panggang.
- Batasi garam & gula tambahan.
- Rutin aktivitas fisik minimal 150 menit/minggu intensitas sedang.
- Kelola tekanan darah, kolesterol, dan gula darah melalui cek kesehatan berkala.
Pilihan makanan harian memengaruhi kondisi pembuluh darah lebih dari yang disadari banyak orang.
Mengurangi daging olahan, gorengan berulang, makanan ultra-proses tinggi garam, dan gula berlebih serta mengendalikan konsumsi daging merah dan alkohol adalah investasi sederhana untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Mulailah dari piring makan Anda hari ini. (red)