PURWAKARTAUPDATE.com | Kolesterol merupakan salah satu akar masalah yang bisa mengakibatkan berbagai macam penyakit.
Namun, ada berbagai cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi. Sayangnya, hal tersebut jarang diketahui orang .
Oleh sebab itu berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi yakni:
Pertama. Makan banyak serat larut – Meningkatkan asupan serat larut harian Anda bisa menurunkan kadar LDL (low-density lipoprotein) atau yang dikenal sebagai kolesterol jahat.
Mengonsumsi suplemen psyllium dan makan oatmeal untuk sarapan adalah cara mudah untuk meningkatkan jumlah serat larut yang Anda konsumsi setiap hari.
Kedua. Olahraga – Jika Anda dianggap kelebihan berat badan secara medis, kemungkinan Anda mengalami peningkatan kolesterol.
Yang perlu diperhatikan, anggapan bahwa orang berbadan kurus tidak dapat memiliki kolesterol tinggi adalah kesalahpahaman.
Ketiga. Hindari lemak trans dan lemak jenuh – Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh atau trans dapat meningkatkan kadar kolesterol Anda.
The American Heart Association merekomendasikan untuk mengurangi asupan lemak jenuh hingga kurang dari enam persen dari kalori harian Anda.(Red)